日本人の食生活を知る

日常の生活を見直すことで

日本人の食生活を知る 老化は太る原因の一つですが、老化を食い止めることはできないと言って、諦めてしまう人も少なくありません。しかし、防止できる老化もあると言うことを分かっておきましょう。細胞やホルモンの機能低下を防ぐことはかなり困難です。ですが、活性酸素による酸化やタンパク質の糖化などによる老化は、日常の生活を見直すことで防ぐことができます。体を酸化させないためには、抗酸化物質の摂取が欠かせません。抗酸化物質の含有量が高い食材は、ニンジンやレモンやリンゴ、カボチャや大豆やアーモンドなどです。これらは毎日バランスよく摂るようにしましょう。

また、食べ過ぎやストレスも体を酸化させてしまいます。ドカ食いはもちろんですが、早食いもしないように気をつけましょう。そして、ストレスは溜め込んで放置しないように生活することが大事です。それから、タンパク質の糖化を防ぐためには、甘いお菓子さえ食べ過ぎなければOKと考えられがちですが、それだけではいけません。穀類やいも類などの糖質が多い食べ物も食べ過ぎないように注意する必要があります。しかし、穀類といも類は完全に断ってはいけません。甘いお菓子はできる限り食べないようにしましょう。

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